Burnout-ul profesional este o stare de epuizare emoțională, mentală și fizică determinată de stresul cronic la locul de muncă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) îl include în ICD-11 ca „fenomen ocupațional”, nu ca tulburare psihică, dar impactul asupra sănătății este real și semnificativ.
Ce este burnout-ul?
Conform definiției OMS, burnout-ul are trei componente principale:
- Epuizare emoțională intensă;
- Distanțare mentală față de muncă (cinism, iritabilitate);
- Scăderea eficienței profesionale.
Simptome frecvente ale burnout-ului
Este important să recunoști semnele din timp:
- Oboseală persistentă, chiar după odihnă;
- Dificultăți de concentrare;
- Iritabilitate crescută;
- Scăderea motivației;
- Tulburări de somn;
- Dureri de cap sau tensiune musculară.
Burnout sau depresie?
Deși pot părea similare, diferența esențială constă în aria de afectare:
- În burnout, simptomele sunt predominant legate de un singur domeniu (profesional).
- În depresie, interesul și energia sunt reduse în toate domeniile vieții.
De ce apare burnout-ul?
Cauzele sunt adesea un cumul de factori externi și interni:
- Suprasolicitare constantă;
- Lipsa controlului asupra sarcinilor;
- Presiunea performanței;
- Dezechilibrul muncă–viață personală.
Cum ajută psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT)?
Psihoterapia cognitiv-comportamentală este o metodă cu eficiență demonstrată în gestionarea stresului și prevenirea depresiei. În terapie lucrăm pe identificarea tiparelor de gândire disfuncționale, restructurare cognitivă, stabilirea limitelor sănătoase și reorganizarea priorităților personale.
Când este momentul să ceri ajutor?
Este recomandat să consulți un psihoterapeut dacă epuizarea persistă, performanța scade sau apar simptome fizice frecvente.
Concluzie
Burnout-ul nu este un semn de slăbiciune, ci un semnal că resursele tale sunt depășite de solicitări. Cu sprijin adecvat, echilibrul poate fi restabilit.
Nicoleta Pițu – Psiholog clinician și psihoterapeut