Anxietatea este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care este solicitat ajutorul unui psihoterapeut. Adesea este descrisă o stare permanentă de neliniște, teamă fără un pericol clar, tensiune în corp sau episoade bruște de panică intensă. Deși extrem de neplăcută, anxietatea nu este un semn de slăbiciune, dar nici o problemă „imaginară”.
Ce este anxietatea?
Anxietatea este un răspuns emoțional la pericol sau incertitudine. Devine problematică atunci când sistemul de alarmă al organismului se activează constant, fără un pericol real, și creează disfuncționalitate în plan personal sau profesional. De exemplu: evitarea călătoriilor, începerea unui proiect nou etc.
Anxietatea și atacurile de panică
Anxietatea este persistentă și moderată, în timp ce atacurile de panică apar brusc, sunt intense și ating rapid un vârf. De cele mai multe ori, persoanele care manifestă anxietate au și atacuri de panică.
Ce se întâmplă în corp în timpul unui atac de panică
Anxietatea activează răspunsul „luptă sau fugi”, eliberând adrenalină și cortizol, ceea ce explică simptomele fizice precum palpitațiile sau respirația dificilă.
De ce apare anxietatea
Cauzele pot include stresul cronic, perfecționismul, traumele emoționale, conflictele relaționale etc.
Anxietatea nu este doar „în cap”, nu dispare prin ignorare și nu este semn de slăbiciune.
Rolul psihoterapiei cognitive-comportamentale
Psihoterapia ajută la identificarea gândirii anxiogene, reglarea emoțională, schimbarea tiparelor comportamentale și îmbunătățirea percepției.
Te pot ajuta dacă anxietatea interferează cu viața zilnică sau apar atacuri de panică recurente.
Nu uita!
Anxietatea este tratabilă, iar sprijinul psihologic poate ajuta la recâștigarea echilibrului emoțional.