Ce este depresia mascată
Depresia mascată este o formă de depresie care nu se arată prin semnele clasice de tristețe sau retragere, ci se ascunde în spatele unei aparente normalități. Persoana afectată continuă să zâmbească, să muncească și să fie „funcțională”, însă în interior trăiește o durere tăcută, greu de recunoscut chiar și pentru ea însăși.
Mulți oameni cu depresie mascată spun „nu am de ce să fiu trist” sau „am tot ce-mi trebuie, dar nu simt nimic”. Această disociere între aparență și trăire interioară face ca depresia să treacă adesea neobservată – uneori ani întregi.
Cum se manifestă depresia mascată
Depresia mascată nu are întotdeauna chipul clasic al suferinței. Ea se poate ascunde în spatele unor simptome fizice sau comportamente aparent banale, precum:
• oboseală constantă, fără o cauză medicală clară;
• dureri de cap, insomnii sau probleme digestive frecvente;
• iritabilitate, neliniște, dificultate de concentrare;
• nevoie de control sau perfecționism excesiv;
• tendința de a evita tăcerea sau momentele de introspecție;
• folosirea umorului sau a hiperactivității pentru a ascunde disconfortul interior.
De multe ori, persoana cu depresie mascată devine „cea puternică” pentru ceilalți, evitând să arate vulnerabilitate. Dar în spatele acestei forțe se află o durere nerostită și o nevoie profundă de înțelegere și sprijin.
De ce apare depresia mascată
Cauzele sunt complexe și țin de felul în care învățăm, încă din copilărie, să gestionăm emoțiile. În familiile unde tristețea, frica sau vulnerabilitatea erau criticate („nu mai plânge”, „fii puternic”), copilul a învățat că exprimarea emoțiilor nu este sigură.
Ca adult, el continuă să ascundă durerea în spatele unei imagini perfecte, de control sau reușită. Astfel apare masca – un mecanism de supraviețuire psihologică, menit să protejeze de respingere, dar care, în timp, devine o sursă de suferință.
Cum afectează viața de zi cu zi
Depresia mascată influențează relațiile, performanța profesională și starea generală de bine. Persoana afectată se simte epuizată, lipsită de sens și de bucurie, chiar dacă „din afară totul pare bine”.
Poate apărea sentimentul de gol interior, pierderea interesului pentru activități plăcute și o presiune constantă de a menține aparențele. În timp, acest efort de a părea „în regulă” duce la anxietate, izolare și chiar la episoade depresive mai profunde.
Cum poate ajuta psihoterapia
Psihoterapia oferă un spațiu sigur în care poți renunța la mască fără teama de a fi judecat. Prin terapia cognitiv-comportamentală, lucrăm pentru a identifica gândurile automate, credințele despre „cum ar trebui să fim” și emoțiile reprimate care stau la baza stării de disconfort.
Pas cu pas, persoana învață să-și recunoască emoțiile, să-și dea voie să simtă și să-și reconstruiască relația cu sine. Scopul nu este doar dispariția simptomelor, ci recuperarea autenticității și a bucuriei de a trăi.
Concluzie
Depresia mascată nu înseamnă slăbiciune. Este semnul că, pentru o vreme, ai avut nevoie să te protejezi. Dar vindecarea începe atunci când îți permiți să fii sincer cu tine și să cauți ajutor.
Dacă te regăsești în aceste descrieri sau simți că trăiești „pe pilot automat”, fără bucurie, psihoterapia te poate ajuta să îți redescoperi echilibrul interior și să trăiești din nou conectat(ă) la tine.
Nicoleta Pițu
Psihoterapeut cognitiv-comportamental – București