Insomnia: cauze, simptome și tratament
Ce este insomnia? Insomnia este o tulburare de somn caracterizată prin dificultatea de a adormi, de a menține somnul sau prin treziri precoce sau repetate, însoțite de oboseală și afectarea funcționării zilnice. Conform clasificării din ICSD-3 (International...
Cum să pui limite sănătoase fără vinovăție
Dificultatea de a spune „nu” este una dintre cele mai frecvente teme întâlnite în cabinetul de psihoterapie. Mulți oameni își asumă responsabilități excesive, evită conflictele și își ignoră propriile nevoi pentru a menține armonia în relații. Pe termen scurt, acest...
Trauma emoțională: când trecutul continuă să influențeze prezentul
Nu toate traumele sunt vizibile. Unele nu implică evenimente dramatice evidente, ci experiențe repetate de respingere, critică, abandon sau nesiguranță. Acestea pot lăsa urme profunde în modul în care o persoană gândește, simte și relaționează. Trauma emoțională nu...
Perfecționismul: Când Standardele Înalte Devin Auto-sabotaj
Perfecționismul este adesea privit ca o calitate. Dorința de a face lucrurile bine și de a performa la un nivel ridicat poate susține succesul profesional și personal. Problema apare atunci când standardele devin rigide, iar valoarea personală este condiționată...
Burnout-ul profesional: cum îl recunoști și cum îl tratezi prin psihoterapie
Burnout-ul profesional este o stare de epuizare emoțională, mentală și fizică determinată de stresul cronic la locul de muncă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) îl include în ICD-11 ca „fenomen ocupațional”, nu ca tulburare psihică, dar impactul asupra sănătății...
De ce repet aceleași tipare în relații, deși îmi doresc altceva?
Repetarea tiparelor în relații nu este întâmplătoare. Află de ce alegem aceleași dinamici, ce legătură au cu atașamentul și cum poate ajuta psihoterapia. „Știu că nu e bine pentru mine… și totuși ajung din nou aici.” Mulți oameni ajung în cabinetul de psihoterapie cu...
Anxietatea funcțională: când pari bine, dar în interior ești epuizat
simptome invizibile / când ajută terapia „Toată lumea crede că sunt bine. Și totuși, eu nu mă simt bine.” Pentru mulți oameni, anxietatea nu arată așa cum este descrisă în media sau literatura de specialitate. Și eu, ca psihoterapeut, întâlnesc destul de rar...
Depresia funcțională și depresia clinică
Depresia este adesea imaginată ca o stare extremă, vizibilă, în care persoana nu se mai poate ridica din pat și nu mai funcționează social sau profesional. În realitate, multe persoane trăiesc cu depresie ani de zile fără ca cei din jur să observe ceva în mod evident....
Anxietatea și atacurile de panică
Anxietatea este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care este solicitat ajutorul unui psihoterapeut. Adesea este descrisă o stare permanentă de neliniște, teamă fără un pericol clar, tensiune în corp sau episoade bruște de panică intensă. Deși extrem de...
Claritate emoțională la început de an: ce păstrezi și ce lași în urmă
Începutul de an vine adesea cu nevoia de ordine. Nu doar în planuri sau obiective, ci mai ales în interior. Mulți oameni simt confuzie, ambivalență sau o presiune difuză de a lua decizii, fără să știe exact care sunt cele potrivite. Claritatea emoțională nu înseamnă...